皆さんおはようございます☀️
いかがお過ごしでしょうか💡´-
私が住んでいる地域は、まだ梅雨明けしていませんが昨日の最高気温はなんと｢36℃｣🫠
暑いですよね🥵
こまめに水分補給と、塩分をとり熱中症🥤予防をしていきたいですね🫰🏻
今日は、私が夏だからこそ普段気をつけてること2つを紹介していきたいと思います- ̗̀⚠︎ ̖́-
①内臓を冷やしすぎない
暑い日はアイスや氷入りの飲み物を食べたり飲んだりしたくなりますよね🧊
分かります✨
少し気をつけなきゃいけないことは、毎日アイスを食べ続けたり、飲み物を氷でキンキンに冷やしたものを飲み続けることです😵💫
何故気を付けなければならないかというと、
内臓を冷やし過ぎると食欲低下に繋がったり、便秘になったりするからです⚠️
そうなると、夏バテになりやすく体力が無くなり熱中症にもなりやすいということです🫠
なので、
1.氷をたくさん入れて冷やしすぎない
2.アイスを食べすぎない
を、私は意識しています✨
②冷えすぎた部屋に居ない
クーラーを付けるのは大切なことですし、
熱中症対策には必要だと思います✨
ただ、冷えすぎた部屋にずっと居ると外に出た時の温度差に耐えられなくなります🫠
自律神経が乱れやすくなって
汗が出ない体質にもなりやすいです❕
暑いからと、内臓を冷やしすぎたりクーラーで身体を冷やし過ぎには注意ですね⚠️
ただ、クーラーが嫌いだからと暑いところに居続けるのも危険だと思いますので、ちょうどいい室温のところへ🍃
水はこまめに
塩分も忘れずに🫶
⚠︎ ᴾᴼᴵᴺᵀ ⚠︎
｢タンパク質｣を意識的に摂ると◎
豚肉、鶏肉、お魚、大豆
梅干しもこの時期は、大活躍ですね✨
はいっ💡
ということで、今回は夏の暑さをどう乗り越えるかについて書かせて頂きました✒️
今日も暑くなると思いますが、
どうか皆さんが無事に一日を終えられますように✨
